Thuis oefenen

Wat oefen je? Je kind went eraan dat er water over het hoofd en langs het gezicht loopt. Dat is de basis voor alles wat bij zwemles komt.

Zo doe je het

1. Gebruik een gieter of beker met lauw water.
2. Spreek af wanneer de regen komt: "Bij drie gaat het regenen."
3. Begin bij de schouders, dan het achterhoofd, en pas later over het hoofd.
4. Laat je kind daarna zelf de gieter vasthouden en het bij jou laten regenen.

Makkelijker: alleen over de handen en armen. Moeilijker: je kind houdt zelf het gezicht onder de douchestraal en telt tot vijf.

Let op: stop als je kind het niet meer leuk vindt en probeer het een andere dag opnieuw.

Wat oefen je? Uitademen in het water. Kinderen die bellen blazen, krijgen minder snel water in hun neus en mond.

Zo doe je het

1. Zet een ondiepe kom met lauw water op tafel.
2. Begin met een rietje en blaas samen zoveel mogelijk bellen.
3. Daarna zonder rietje: lippen op het water en blazen.
4. Lukt dat? Dan de neus en mond in het water en bellen blazen.

Maak er een spel van: wie maakt de grootste bel? Kun je een pingpongbal over het water blazen?

Let op: gebruik een ondiepe kom en blijf erbij.

Wat oefen je? Bewust in- en uitademen. Bij zwemmen adem je kort in en lang uit. Dat is voor jonge kinderen nieuw.

Zo doe je het

1. Kaarsje: diep inademen en in één keer hard uitblazen, alsof je een kaars uitblaast.
2. Veertje: diep inademen en heel langzaam uitblazen, zodat een veertje of tissue rustig blijft wapperen.
3. Wissel af. Hoe lang kan je kind het veertje laten bewegen?

Gebruik geen echte kaars. Een papieren kaars of je vinger werkt net zo goed.

Wat oefen je? Een snelle, losse beenslag vanuit de heup. Die heeft je kind nodig voor de borstcrawl en rugcrawl.

Zo doe je het

1. Je kind zit op de rand van het bad of het zwembad, met de benen in het water.
2. Benen gestrekt, tenen gestrekt, en dan om de beurt op en neer schoppen.
3. Wie maakt de meeste spetters? En wie de minste, met kleine snelle schopjes?

Let op: de knieën blijven bijna gestrekt. Een fietsbeweging is nog niet goed.

Wat oefen je? Rustig uitademen door de neus terwijl het gezicht in het water is. Neuriën zorgt er vanzelf voor dat er lucht uit de neus komt.

Zo doe je het

1. Laat je kind eerst boven water een liedje neuriën.
2. Daarna met de mond en neus in het water, en dan blijven neuriën.
3. Hoor je het liedje? Raad samen welk liedje het was.

Moeilijker: het hele gezicht in het water en neuriën tot drie.

Let op: blijf binnen handbereik en laat je niet afleiden, ook niet door je telefoon.

Wat oefen je? De ogen openhouden onder water. Bij zwemles moet je kind onder water de weg vinden, bijvoorbeeld bij het zwemmen door het gat in het zeil.

Zo doe je het

1. Leg een paar zinkende speeltjes of gekleurde stenen op de bodem van een ondiep bad.
2. Je kind zit of ligt in het water en zoekt met het gezicht in het water een schat.
3. Vraag welke kleur het zag voordat het de schat pakt.

Makkelijker: het speeltje ligt vlak bij de rand. Moeilijker: je kind telt hoeveel schatten er liggen voor het boven komt.

Let op: houd het water ondiep en blijf er de hele tijd bij.

Wat oefen je? Op de rug liggen met de oren in het water. Veel kinderen vinden dat spannend, maar het is een belangrijke stap naar drijven.

Zo doe je het

1. Je kind ligt op de rug, jij houdt een hand onder het achterhoofd.
2. Armen en benen wijd, als een zeester. De buik zoveel mogelijk omhoog.
3. De oren gaan in het water. Vertel dat het geluid dan anders klinkt, dat is normaal.
4. Tel samen tot vijf en bouw langzaam op.

Moeilijker: in het zwembad, waar je hand alleen nog licht onder het hoofd ligt.

Let op: laat je kind niet los in diep water. Een drijfmiddel vervangt nooit jouw toezicht.

Wat oefen je? De gestrekte houding die bij elke afzet en elke slag terugkomt: armen naast de oren, handen op elkaar, lichaam lang.

Zo doe je het

1. Je kind staat rechtop en strekt de armen boven het hoofd.
2. Handen op elkaar, de duimen in elkaar gehaakt.
3. De oren zitten tussen de armen. Kan je kind nog naar je kijken zonder het hoofd te bewegen?
4. Houd de pijl vast tot vijf. Daarna liggend op de grond.

Maak er een spel van: wie is de langste pijl? Meet het eens met een meetlint.

Wat oefen je? Alles wat je kind bij zwemles leert, maar dan in een ontspannen sfeer. Kinderen die naast de les ook zwemmen, gaan vaak sneller vooruit.

Zo doe je het

1. Ga naar het recreatief zwemmen of een oefenuur in een zwembad met ondiep water.
2. Vraag je kind om te laten zien wat het bij zwemles doet.
3. Speel de oefeningen van deze pagina na in het grote water.

Tip: vraag bij je zwembad of kinderen die zwemles volgen gratis of met korting kunnen oefenen. Optisport biedt bijvoorbeeld een Oefenuur aan, en het Sportfondsenbad Oost laat kinderen vanaf 3 jaar die ingeschreven zijn gratis oefenen samen met een betalende ouder.

Let op: blijf in het water binnen handbereik. Een drijfpakje of zwemkurk houdt het hoofd van je kind niet boven water, en geen enkel hulpmiddel vervangt jouw toezicht.

Wat oefen je? De volgorde van de schoolslagbenen. Op het droge kan je kind rustig voelen wat het doet, zonder dat het ook nog moet ademen.

Zo doe je het

1. Je kind ligt op de buik op de bank of het bed, met de benen over de rand of vrij.
2. Zeg de beweging hardop: hakken naar de billen, voeten open, rondje, dicht.
3. Jij helpt eerst door de voeten zachtjes te begeleiden, daarna doet je kind het zelf.
4. Na het sluiten even stil: zo glijdt je kind straks door het water.

Let op: de voeten moeten bij "open" echt naar buiten wijzen. Vraag de instructeur hoe hij het uitlegt, zodat je dezelfde woorden gebruikt.